Práve dnes u nás

Rozvrh skupinových cvičení vo funkčnej miestnosti od 4. 9. 2017

Pondelok

18:00 – 19:00 - JUST FIT – KONDIČNÝ TRÉNING - IVAN

19:00 – 20:00 - ZUMBA fitness - JÚLIA

Utorok

18:00 – 19:00 Trampolinky + bodyform IVETA

19:00 - 20:00 Pilates IVETA

Streda

18:00 – 19:00 JUST FIT – KONDIČNÝ TRÉNING - IVAN

Štvrtok

18:00 – 19:00 Bodyform IVETA

19:00 - 20:00 Pilates IVETA

Piatok

18:00– 19:00  JUST FIT – KONDIČNÝ TRÉNING - IVAN

17:00– 18:30 malá sála  KARATE GOJU - RYU - STU

Sobota

Nedeľa

 

*počet pri skupinových cvičeniach: minimálny počet je 5 cvičencov a maximálny počet je 15 cvičencov

 

Info o jednotlivých cvičeniach

Pozrieť celý rozvrh

Medzi základné účinky a prínosy zaraďujeme:

- posiluje a tvaruje svaly, predovšetkým svaly brucha, sedacie svaly, svaly paží, stehien bez mohutného nárastu svalovej hmoty,
- zaisťuje správne zapojenie svalov do pohybu, zefektívňuje pohybové stereotypy,
- zlepšuje funkčnosť, stabilitu a pohyblivosť kĺbov a chrbtice,
- zlepšuje držanie tela,
- vyrovnáva svalové dysbalancie,
- zlepšuje koordináciu, flexibilu a rovnováhu,
- učí správne dýchať, čo zabezpečí zvýšenie kapacity pľúc,
- odbúrava stres a psychické napätie,
- zlepšuje schopnosť uvedomenia si vlastného tela a tela v pohybe, kontrolu pohybu.

Cvičenie Pilates nie je limitované, pri voľbe vhodných modifikácií jednotlivých cvikov je vhodný:
- pre ženy aj mužov všetkých vekových kategórií,
- pre tehotné ženy a ženy po pôrode,
- pre nešportovcov so sedavým zamestnaním,
- pre aktívnych výkonnostných ale aj rekreačných športovcov, tanečníkov,
- ako postrehabilitačné cvičenie pre pacientov s najrôznejšími typmi zranení a diagnóz.

Stott pilates – súčasný prístup založený na aktuálnych poznatkoch anatómie, biomechaniky a ďalších vied o ľudskom tele.

Základné princípy Stott Pilates:
- dýchanie,
- pozícia panvy,
- pozícia hrudného koša,
- dynamická stabilizácia lopatky,
- pozícia krčnej chrbtice a hlavy.

Pokiaľ sa pilates cviky prevádzajú bez zaradenia základných princípov, stáva sa cvičenie neúčinné, nepracujú hlboké svaly v spolupráci s povrchovými, cítime sa unavení, bolesti chrbta a kĺbov neustupujú, svaly sú naďalej slabé a ochabnuté.

„Telesná zdatnosť je základným predpokladom ľudského šťastia“ J

Teší sa Vás Ivet.

Nepotrebujete toho veľa. Odporúčam cvičiť bez tenisiek, ale doneste si hrubšie ponožky. Oblečenie, v ktorom sa dobre cítite, radšej ale niečo na telo a s dlhým rukávom. Ak máte vlastná karimatku, prineste si ju tiež so sebou. Odporúčam aj pero a papier, kde si budete značiť múdrosti o vlastnom tele.

Creative sport centrum

Beethovenova 28
917 08 Trnava
Slovenská republika

Telefón: 0908 344 452
E-mail: info@creativesportcentrum.sk
Web: www.creativesportcentrum.sk
Facebook: /creativesport.centrum

Copyright Slovak Creative s.r.o. 2016 | tvorba web stránok: fg atelier