Medzi základné účinky a prínosy zaraďujeme:
- posiluje a tvaruje svaly, predovšetkým svaly brucha, sedacie svaly, svaly paží, stehien bez mohutného nárastu svalovej hmoty,
- zaisťuje správne zapojenie svalov do pohybu, zefektívňuje pohybové stereotypy,
- zlepšuje funkčnosť, stabilitu a pohyblivosť kĺbov a chrbtice,
- zlepšuje držanie tela,
- vyrovnáva svalové dysbalancie,
- zlepšuje koordináciu, flexibilu a rovnováhu,
- učí správne dýchať, čo zabezpečí zvýšenie kapacity pľúc,
- odbúrava stres a psychické napätie,
- zlepšuje schopnosť uvedomenia si vlastného tela a tela v pohybe, kontrolu pohybu.
Cvičenie Pilates nie je limitované, pri voľbe vhodných modifikácií jednotlivých cvikov je vhodný:
- pre ženy aj mužov všetkých vekových kategórií,
- pre tehotné ženy a ženy po pôrode,
- pre nešportovcov so sedavým zamestnaním,
- pre aktívnych výkonnostných ale aj rekreačných športovcov, tanečníkov,
- ako postrehabilitačné cvičenie pre pacientov s najrôznejšími typmi zranení a diagnóz.
Stott pilates – súčasný prístup založený na aktuálnych poznatkoch anatómie, biomechaniky a ďalších vied o ľudskom tele.
Základné princípy Stott Pilates:
- dýchanie,
- pozícia panvy,
- pozícia hrudného koša,
- dynamická stabilizácia lopatky,
- pozícia krčnej chrbtice a hlavy.
Pokiaľ sa pilates cviky prevádzajú bez zaradenia základných princípov, stáva sa cvičenie neúčinné, nepracujú hlboké svaly v spolupráci s povrchovými, cítime sa unavení, bolesti chrbta a kĺbov neustupujú, svaly sú naďalej slabé a ochabnuté.
„Telesná zdatnosť je základným predpokladom ľudského šťastia“ J
Teší sa Vás Ivet.
Nepotrebujete toho veľa. Odporúčam cvičiť bez tenisiek, ale doneste si hrubšie ponožky. Oblečenie, v ktorom sa dobre cítite, radšej ale niečo na telo a s dlhým rukávom. Ak máte vlastná karimatku, prineste si ju tiež so sebou. Odporúčam aj pero a papier, kde si budete značiť múdrosti o vlastnom tele.